Wieso zyklusorientierte Ernährung

Die Forschung im Bereich des weiblichen Zyklus und dessen Einfluss auf Ernährung und Training hat in den letzten Jahren enorme Fortschritte gemacht. Dabei konnte aufgezeigt werden, dass Frauen einen Vorteil haben, wenn die Ernährung auf den Zyklus abgestimmt ist. Inzwischen gibt es jede Menge Literatur zu diesem spannenden Thema. Aber warum dich mühsam durch den Informationsdschungel kämpfen, wenn du dich einfach von unserem Onlinekurs begleiten lassen kannst? Mit unserer jahrelangen Erfahrung helfen wir dir, die Theorie in die Praxis umzusetzen. Dabei durchläufst du in deinem eigenen Tempo einen transformativen Prozess. Dieser sorgt dafür, dass du innert kürzester Zeit von weniger PMS Beschwerden und einem stabilerem Energielevel profitierst.

Geht es dir auch so?

  • «Vor meiner Periode könnte ich den ganzen Tag nur Süsses essen» Kristina S.

  • «Meine PMS Beschwerden sind so stark, dass ich während dieser Zeit kaum arbeiten kann» Sarah D.

  • «Ich habe immer wieder mit Leistungsschwankungen zu kämpfen» Patricia B.

  • «Mein Körper zieht sehr viel Wasser vor der Mens» Noemi A.

Das erwartet dich

Ablauf Onlinekurs

Mit unserem Onlinekurs begleiten wir dich über einen Zeitraum von insgesamt 12 Wochen. Sobald du dich angemeldet hast, kannst du von überall und zu jeder Zeit auf den Kurs zugreifen. In den ersten vier Wochen legen wir besonderen Fokus auf die Basisernährung. Hier erwirbst du grundlegendes Wissen und gestaltest deine Ernährung, um ein stabiles Fundament zu schaffen. Mit diesen Kenntnissen steigen wir dann im zweiten Teil in die zyklusspezifische Ernährung ein. Während des gesamten Kurses lassen wir dich nicht allein. Unsere betteryou Community dient als Plattform, auf der Erfahrungen ausgetauscht und gegenseitig motiviert wird. Wir selbst nehmen aktiv an dieser Community teil, indem wir regelmässige Updates zu relevanten Themen posten. Zudem stehen wir bereit, um deine Fragen umfassend zu beantworten. Damit du die Möglichkeit hast, dein erworbenes Wissen zu vertiefen und etwaige Fragen zu klären, bieten wir dir über die Community Zugang zu unseren hochkarätigen Online-Seminaren. In diesen Seminaren präsentieren unsere Expertinnen dreimal im Jahr die neuesten Forschungsergebnisse und Erkenntnisse. So eröffnen sich dir zusätzliche Chancen, auf dem aktuellen Stand zu bleiben und weiter zu lernen.
Zur Anmeldung

dein Kurs im Detail

    1. Vorwort

    2. Starte deine Reise: Das Intro zur zyklusorientierten Ernährung

    1. Fragebogen zum aktuellen Wohlbefinden

    1. Einleitung

    2. Grundlagen des Stoffwechsels

    1. Ernährungsstruktur

    2. Kalorienbilanz

    3. Makro- & Mikronährstoffverteilung

    4. Tracking

    1. Die Reise geht weiter: Entdecke die zyklusorientierte Ernährung

    1. Stoffwechselrelevante Hormone

    2. Der weibliche Zyklus

    3. Erste Zyklushälfte - Follikelphase

    4. Zweite Zyklushälfte - Lutealphase

Kursinhalt (flexibel & ortsunabhängig)

  • 9 E-Learning Module inkl. Worksheet & Videos
  • Zugriff betteryou Community (inkl. 3 Onlineseminare pro Jahr)
  • CHF 390.- (bestehende Kundinnen siehe FAQ's)

Erfolgsstories

better me

“Durch die Unterstützung von Sue bin ich meine zyklusbedingten Beschwerden innert kürzester Zeit losgeworden, meine Regeneration hat sich verbessert und damit auch die Leistungsfähigkeit im Sport.”

Crossfitterin

Melanie Kessler

“Dank des Onlinekurses kann ich meine Trainingseinheiten und Ernährung optimal planen, um das Beste aus mir herauszuholen - sowohl im Alltag als auch im Sport.”

NLB Fussballerin FC Schlieren

Céline Bradke

“Durch den Kurs wurde mir bewusst, wie wichtig es ist, meinen Zyklus zu berücksichtigen. In der zweiten Zyklushälfte habe ich meine Ernährung entsprechend angepasst und dadurch ein deutlich konstanteres Energielevel erreicht.”

Volleyball Acadamy NNV

Alina Morandi

Meet Your Coach

Als studierte Ernährungsberaterin darf ich seit 2017 Menschen auf ihrem Weg zur personalisierten Ernährung unterstützen. Mein Rucksack ist gefüllt mit Praxiserfahrung und angehäuft mit Fachwissen, welches ich über die Jahre im Spital Thurgau, Unispital Zürich und seit September 21 bei betteryou erlangt habe. Während dieser Zeit habe ich mich auf die zyklusorientierte Ernährung spezialisiert. Durch meinen sportlichen Background als ehemalige Eishockeyspielerin und leidenschaftliche Crossfitterin weiss ich zudem aus eigener Erfahrung wie sich der Zyklus auf die Leistungsfähigkeit im Sport auswirken kann. Gerne begleite ich dich mit meinen Kompetenzen auf deinem Weg.

Susan Menzi

B. Sc. Ernährung und Diätetik

Haben wir dein Interesse geweckt?

Zur Anmeldung

FAQ

  • Ist der Onlinekurs auch für bestehende Kundinnen von betteryou geeignet und bietet er weitere Vorteile?

    Aufgrund unserer bisherigen Zusammenarbeit wird dir das erste Modul vermutlich vertraut sein und dir helfen, deine Grundlagen weiter zu festigen. Das zweite Modul ist jedoch komplett neu und zielt darauf ab, dir die zyklusorientierte Ernährung näher zu bringen und in deinen Alltag zu integrieren. Als betteryou Kundin profitierst du von einem Rabatt im Wert von CHF 100.-, wenn du den Gutscheincode 'betterzyklus' verwendest (Dieses Angebot ist nicht mit anderen Rabatten kombinierbar). Das erste Modul schenken wir dir somit.

  • Gibt es eine Möglichkeit, den Inhalt des Zoom-Calls später anzuschauen, falls ich nicht live dabei sein kann?

    Alle Live-Calls werden von uns aufgezeichnet und stehen der Community zur Verfügung. Auf diese Weise hast du die Möglichkeit, sie anzusehen, wann immer es für dich am besten passt. Sollten dabei Fragen aufkommen, stehen wir dir selbstverständlich zur Verfügung.

  • Muss ich für den Kurs nach Zürich kommen?

    Nein. Der Kurs findet Remote statt. Der Inhalt besteht aus Zoom-Calls sowie E-Learning Phasen. Du kannst dich somit von überall und jederzeit einloggen.

  • Wie lange dauert der Kurs?

    Damit du die Kombination aus Theorie und Praxis optimal nutzen kannst, empfehlen wir eine Durchführung des Kurses über einen Zeitraum von ca. 3 Monaten. Da unsere Zoom-Calls jedoch für dich aufgezeichnet werden, bist du in der Umsetzung vollständig flexibel. Du kannst die Dauer des Kurses an dein persönliches Lerntempo und deine Kapazitäten anpassen und ihn auch jederzeit unterbrechen.

  • Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?

    Einmal gekauft, hast du lebenslang Zugriff auf den Kurs. Du kannst diesen somit ohne Problem auch zu einem späteren Zeitpunkt nochmals durchlaufen.

  • Wie regelmässig startet der Kurs?

    Der Kurs startet jeden zweiten Monat. Das genaue Datum kommunizieren wir anhand des Countdown auf dieser Landingpage. Wir behalten es uns vor die Regelmässigkeit anhand der Nachfrage anzupassen.

  • Muss ich mich an bestimmte Termine halten?

    Du entscheidest selbst, ob du live an den Zoom-Calls teilnehmen möchtest oder ob du sie dir später anschaust. Es gibt keine festen Termine, so dass du nach dem Kickoff-Zoom-Call jederzeit eigenständig starten kannst

  • Muss ich aktiv an den Calls und der Community teilnehmen?

    Es liegt ganz bei dir, ob du deine Ansichten mit der Community teilen möchtest oder ob du sie einfach als nützliche Tipps zum Nachlesen oder Nachhören nutzen möchtest.